Июль 22

Минуло почти 2 месяца лета, и я могу с уверенностью сказать, что этого сезона для меня в 2014-м году как и не было. Второй месяц автор redhead.su «зализывыает раны» от случившегося рецидива воспаления мочевого пузыря и переживает акклиматизацию во всей красе. Поэтому сегодняшний пост посвящен именно моему «приживанию» на новом месте, симптомам и признакам акклиматизации, в целом описанию процесса, ну и способам восстановления: образу жизни, спорту, еде, продуктам, повышающим иммунитет.

Акклиматизация на море: признаки, симптомы и продукты, повышающие иммунитет

Предупрежу вас, что вовсе не обязательно, что акклиматизация на море застанет вас врасплох. Как правило, тяжелее ее переносят маленькие дети, взрослые же за неделю-месяц вполне комфортно себя чувствуют. Данный пост целиком и полностью описывает мое состояние — неполадки со здоровьем начались на 4-й месяц пребывания в Испании. Если все прохладные месяцы весны я прожила безропотно, то с наступлением непривычной жары подкрался сбой. Между делом, я никогда легко не переносила пекло, в основном предпочитая осенний холодок и первые зимние морозы. И морально, и физически сложно транспортироваться в место, где нелюбимая погода царит почти круглый год. Но о причинах переезда в Испанию было много написано здесь.

В одном из прошлых постов уже писала, что в России иммунитет у меня был в норме, как и общее состояние здоровья, так что акклиматизация на море подразумевалась непроблематичной. Кто бы мог подумать, что именно испанское лето внесет жесточайшие коррективы и подкосит привычный уклад жизни, что спортивный, правильно питающийся человек, не знающий хворей и недомоганий, будет практически прикован к постели вместо развлечений и веселья, подразумевающих пляжный отдых. Что ж, говорю вам о себе, симптомы акклиматизации начались в начале июня с приходом 30-тиградусной жары и продолжаются по сей день, правда уже в меньшей мере.

Акклиматизация на море: признаки, симптомы и продукты, повышающие иммунитет

Как уже было упомянуто, начало июня принесло цистит, но с ним, ттт, помог справиться антибиотик — быстро и без боли. Затем, однако, пришла череда побочных явлений, что отражались на мне в течение полумесяца. О побочках Монурола вы можете прочитать здесь. И вот наконец когда организм более-менее пришел в норму, снова показались хвори. Что такое?! Только-только я восстановилась, пропустила целый месяц купания в теплом море и почти кипящем бассейне, как водные процедуры опять нужно было отложить — когда эта акклиматизация уже пройдет?! Я злилась на себя, нервничала, что уже середина июля, а расстройства не проходят. Буду честна, чтобы и вы знали, что может случиться: никак не проходили проблемы с пищеварением (могла не есть целый день, а в туалет ходить 4-7 раз!), тянуло низ живота, покалывало почку, поднималась температура, накатывала апатия, повышалась слезливость, раздражительность. Особенно тяжело было в 35 градусов, когда в духоту не хватало воздуха и мучила жажда, было ощущение, как у рыбы, выброшенной на берег. Не помогали литры чистой воды, бедные почки работали в overdrive-режиме.

Акклиматизация на море: признаки, симптомы и продукты, повышающие иммунитет

Хуже всего, что после кратковременного облегчения вновь проступают признаки недомоганий, как говорится, то лапы ломит, то хвост отваливается, как будто акклиматизация не хочет проходить; регулярно то там кольнет, то тут заноет, симптомы вновь и вновь возвращаются. Конечно, если принять обезболивающее, то жизнь снова в радость, но действие таблетки не вечно, и вот разбитое состояние опять ваша проблема номер один. Резюмируя свои перепады «здоровья — нездоровья», скажу, что с середины до конца июня моя жизнь в Испании не била ключом, я скорее пресмыкалась, чем вела активный образ жизни, а в июле, хоть состояние значительно улучшилось, все равно настроение временами портило плохое самочувствие. Расстройства подрывали привычный уклад, ни делать работу по дому, ни подавно выходить на улицу не было сил, желания. К сожалению, важные планы так и пришлось отменить; вместо записи видео и постинга блогов приоритетом стало перемещение от дивана к плите и кровати. А как хотелось посвящать утра и вечера купанию и загоранию! Впрочем, если вы посмотрите клип ниже, то поймете, что резвиться на пляже с утра до весера не такое уж и безобидное занятие, как мы предполагаем. Отдых на побережье в жару таит грозные опасности, что уж говорить про постоянную жизнь в Испании!

Все это время беспокоил в наибольшей степени один вопрос — по телу в разных частях попеременно вскакивали огромные волдыри. Началось это сразу после приема Монурола, потом стихло, затем с новой силой почти каждую ночь вырастали красные пятна. Сильный зуд не прекращался пару дней, с ним проходили и пупыри. Требовалась большая сила воли не чесать высыпания, которые я настойчиво смазывала Мирамистином, йодом, салициловой кислотой и водой с содой. Казалось, опухоли никогда не закончатся, я стала подозревать укусы клопов, комаров и прочей живности, регулярно проветривала помещения, выставляла на солнце белье и одежду, тщательно проглаживала простыни с паром… «Оно» прошло. Кстати, со сменой климата, в частности, на знойный, ожидайте нарушения менструального цикла; прием препаратов/антибиотиков еще более способствуют этому.

Статьи про восстановление нормального функционирования организма скажут вам, что обязательно нужно пить витамины и есть продукты, повышающие иммунитет. Замечательно, если в вашей новой стране имеется еда с калием и магнием — именно эти элементы вымываются быстрее при обезвоживании, но просто с водой их не восполнить. К счастью, в Испании достаточно качественной пищи, чтобы правильно питаться. Много полезного вы можете почерпнуть из статей далее:

http://heart4life.com.ua/dietika/produktu_bogatie_kaliem_i_magniem_polezny_dlia_ccc

http://da-sha.ru/pravilnoe-pitanie/320-produkty-bogatye-kaliem-i-magniem.html

http://www.kuban.aif.ru/health/dontknow/1942

Акклиматизация на море: признаки, симптомы и продукты, повышающие иммунитет

В свою очередь замечу, что ежедневный рацион должен непременно включать цельнозерновые каши/мюсли, овощи и фрукты, рыбу, кальцинированное молоко, к/м товары и много качественной воды. Кроме того, настоятельно рекомендую вам не лениться, а заниматься спортом хоть мало-мальски, не обязательно бегом или поднятием тяжестей, но не давайте телу обрастать жиром. Занимайтесь зарядкой, разминайтесь дома или ходите рано утром/по вечерам бодрым шагом. Пребывать на солнце нужно исключительно до полудня и после 18 часов — это если лето. Я же не бросаю тренировки, плаваю с удовольствием в бассейне и пытаюсь привыкнуть к страшно соленому морю, выбираясь на пляж и в штиль, и в волнение.

Мною было сказало, что крайне важно запастись аптечкой, если переезжете в жаркую страну на ПМЖ, в ней должны быть не только средства первой необходимости, но и ваши личные лекарства. Также не помешает докупить необходимое сразу по приезде: не дожидаясь обострения болезни (поверьте, в жару тело отреагирует плохо), идите в аптеку. Особо полагаться на чью-либо помощь (говорю про своего м/ч) мне не приходится, ее я  просто не дождусь, так что и вы, намечая переезд в другую страну, рассчитывайте лишь на свои силы. А еще лучше трезво рассудите, здоровы ли вы с ног до головы и тем более нет ли у вас хронических заболеваний. Предупрежу строго: если есть что-то недолеченное и рецидивирующее, пусть даже нечасто, считайте, иммиграция в Испанию не для вас. Особенно это касается людей с болезнями сердца, в первую очередь именно вам противопоказана постоянная жизнь в Испании.

Акклиматизация на море: признаки, симптомы и продукты, повышающие иммунитет

Что будет завтра не знаю, но сейчас пишу вам этот пост в хорошем расположении духа и не испытывая совершенно никаких болей — в кои-то веки! Очень соскучилась по этому free from ailments настрою, идеальному для продуктивной  работы и просто желания жить!