Март 10
Помимо всего прочего (общие Чаво и факты обо мне здесь) redhead.su еще и сайт о правильном здоровом питании и спорте, для тех, кто за спортивный и здоровый образ жизни, кого интересует диета и спорт, способы похудения, кому любопытно, как эффективно похудеть, в частности, я пишу о пользе плавания. Здесь вы можете задавать мне вопросы про спорт, тренировки, упражнения.
Веду блог о похудении, диете и спорте, все записи найдете в категории weight loss (блог на английском языке).
А ВЫ готовы к летнему сезону?

диета и спорт

Прежде чем принимать скоропалительные решения относительно моего веса и внешности и отсылать мне сообщения типа «тебе надо покушать» настоятельно рекомендую прочесть данный абзац.

Сообщения какого характера я не рассматриваю, какие комментарии не публикую

redhead swimming <— Вот так я отвечаю на вопросы о своем питании. И нет, не надо мне присылать ЛС со словами, что я голодаю, не доедаю, у меня нет денег на еду итд (да-да, вы не откроете Америку, до вас уже это говорили) — я хорошо питаюсь, не испытывая недостатка ни в финансах, ни в витаминах; необходимых полезных веществ для поддержания здоровья потребляю в достаточных количествах, в моем теле мне комфортно, и я ни за что не пожертвую своей фигурой ради «вксуно-сытно поесть», я не корова, чтобы «пойти на мясо», так зачем себя откармливать? Я не отвечаю на письма подобного характера, как и не отвечаю на вопросы относительно своего веса, пропорций, ежедневного меню, расписания тренировок. Не присылайте зря гневные комменты — бэшеры и хейтеры, займитесь собственными проблемами, свои я сама решу.
Также я не высылаю себяфото; если посчитаю нужным, то обязательно выставлю новую фотографию публично, но обращаться с персональной просьбой показать свои волосы/шею/грудь/пятку/какой-там-у-вас-фетиш не стоит. Мои фотографии можно найти здесь.

Сообщения какого характера я рассматриваю, какие комментарии публикую

Соригинальничайте — задайте вопрос, на который было бы интересно узнать ответ не только вам, но и другим читателям сайта о правильном здоровом питании и спорте, пользе плавания и диеты, кто за здоровый образ жизни и ищет способы похудения. Очень высока вероятность, что на такой вопрос я не только отвечу, но и помещу в Чаво.
Рада всем, кому окажутся полезны мои советы, помогут посты о диете и спорте на сайте, кто последует моему примеру и встанет на путь похудения и здорового образа жизни в целом. Подписчикам, фолловерам отдельное спасибо.
Рассматриваю предложения о сотрудничестве/рекламе. Пишите на redhead.su@ya.ru

Из часто задаваемых вопросов про спорт

1. Как давно вы придерживаетесь здорового образа жизни/диеты/занимаетесь спортом? — С сентября 2011 года начала заниматься спортом, записавшись в бассейн, тогда же села на диету. Плаванием занимаюсь по сей день. В качестве дополнительной тренировки быстрая ходьба и бег, упражнения — в домашних условиях.

2. Что явилось мотивацией к переходу на здоровый образ жизни? — Красивая фигура, подтянутый силуэт, ощущение бодрости и общее укрепление иммунитета. В здоровом теле — здоровый дух!)

redhead swimming3. Расписание тренировок, как часто вы тренируетесь? — С приходом весны каждый день (по будням в бассейне + пешие прогулки + бег + упражнения)

4. Вредные привычки — курение/алкоголь? — Нет и нет (курением баловалась, но пагубное влияние никотина ощутила сразу, поэтому быстро бросила; алкоголь перестала употреблять в сентябре 2012), предпочитаю зеленый чай и морс — и полезней, и вкусней :) Поверьте, удовольствие от регулярных занятий спортом (вследствие выработки эндорфинов во время тренировки) гораздо больше и дольше мимолетного кайфа от употребления алкоголя или затяжек сигаретой. Побороть вредные привычки простыми довольно легко.

5. Ваш примерный рацион еды в течение дня? БЖУ и калории. — Калории и количество потребляемых БЖУ не считаю, т. к. знаю меру, поэтому не переедаю. Соленое, сладкое, жирное, мучное — как можно меньше. В завтрак — самый важный прием пищи — могу позволить себе практически все, предпочитаю питательные продукты; обеда как такового нет, а в перекус на работе позволяю себе йогурт или финики, иногда зефир, по настроению сушки, пряники; ужин — обычно овощи, фрукты, сладкий черный чай по желанию. При этом, не менее 2л воды в день (в основном, это простая вода и зеленый чай).

6. От какой еды было сложнее всего отказаться? — Все время нужно ограничиваться в сладком, мучном, жирном, соленом. Вкусного таящего во рту шоколада я больше всего боюсь. И сахара, так как часто хочется черного чая с лимоном, сладкого кофе. От соленого отвыкнуть проще.

7. Сложно ли поддерживать форму, не бросать спорт, регулярно тренироваться? — Сложно. Однозначно. Я человек ленивый, поэтому мне вдвойне трудно соблюдать регулярность тренировок, я обязательно нуждаюсь в надзоре, чтобы кто-то меня подгонял. Впрочем, это не относится к тренировкам в бассейне — плаванием занимаюсь с удовольствием, стараюсь беспричинно не пропускать, благодаря ему я чувствую себя в своей тарелке, заряжаясь бодростью и отличным настроением на весь день. Сложнее с бегом, я его с детства недолюбливаю :)

8. Есть ли люди, которых вы «заразили» своим примером ведения спортивного и здорового образа жизни? — Да, прежде всего, родители, которые сели на диету и занялись спортом. А также коллеги на работе, которые сразу пересмотрели свой рацион, вдруг отказавшись от мороженого и перейдя на фрукты-ягоды. Странное дело… )

9. Пример любимого упражнения? — Нет такого, все любимые. Но, пожалуй, самое эффективное (и потому любимое) — плаванье кролем. И не верьте сайтам, где написано, что плавание не помогает похудеть. Чушь! Я похудела очень быстро — минус 10 см меньше, чем за год. При этом, однако, должны соблюдаться 2 условия: в бассейне вы не «гладите воду», а интенсивно плаваете (кроль, брасс), а на кухне не едите все подряд, а придерживаетесь разумного рациона.
Больше информации по тренировкам, стилям, техникам плавания, которые подскажут вам, как эффективно похудеть, — здесь.

10. Ваши параметры (обхваты, размер)? Довольны ли вы сейчас своей формой/состоянием здоровья или есть еще к чему стремиться? — Обхват шеи: 20см, обхват запястья: 13см, обхват талии: 58см, обхват бедра: 45см, обхват щиколотки: 20см. В целом довольна, но нет предела совершенству, есть над чем работать, тем более впереди лето и надо быть во всеоружии ;)

11. Хотели бы вы заняться еще одним видом спорта, не каждый день, просто потому что он нравится, при наличии свободного времени? — Возможно. С удовольствием бы разнообразила досуг. В этом году попробовала кататься на коньках — очень понравилось, хотелось бы также снова заняться бадминтоном, я его очень люблю, еще не отказалась бы от большого тенниса, любых подвижных видов спорта (весной занялась ходьбой и бегом), с радостью бы вспомнила балетные па — в школьные годы увлекалась танцами — в общем, попробовала бы себя во многом.

12. Чего вы ожидаете по достижении цели, когда обретете фигуру своей мечты? — Сомневаюсь, что такое возможно. Даже люди с идеальными пропорциями продолжают «желать большего». Не думаю, что достигну цели в ближайшем будущем, требуются годы для обретения той формы, к которой я стремлюсь. Одними домашними тренировками и непрофессиональным плаванием просто так не добиться быстрого результата.

13. Как вы относитесь к ненавистникам? — Отвечу словами небезызвестной Xiaxue — © most of haters are really lonely, sad and depressed. Most just need a good fuck

Кто пропустил — мой блог о похудении, правильном питании и тренировках находится в категории weight loss (посты на английском языке).
Подписывайтесь, комментируйтесь, жмите share buttons.
Всем хорошего дня!
Удачи, Willie W.